Sağlıklı Beslenme Ve Spor

Sevgili okurlarım;
   Bugün size sağlıklı beslenme ve spor hakkında birkaç bilgi vermek istiyorum. Öncelikle sağlıklı beslenme dediğimizde aklınıza vejetaryenler gelebilir ama bu algı tüm toplumlarda vardır. Şimdi aklımızdaki bu algıyı silelim. Sağlıklı beslenmek düzenli spor yaparak ve birkaç zarardan kaçınarak sağlanabilir. Kim sağlıklı ve alımlı bir vücuda sahip olmak isteme ki? Bir gün içerisinde istediğinizi yiyebilirsiniz fakat bazı yerlerde boğazınıza “DUR” demeyi de bilmemiz gerekir. Ev hanımları genelde evde oldukları için spor yapmamanın yanı sıra yemeklerinde fazlasıyla yağ tüketmekte. İşte sağlıklı beslenmenin “altın kuralları”;

1-Aç durmaktan ve fazla yemekten kaçının. Bunun yanı sıra yaş, cinsiyet ve içinde bulunduğunuz aktivitelere uygun olarak beslenmeye dikkat ediniz.

2-Öğün atlamadan günde üç öğün tüketin. Bunun yanı sıra yemeklerinizi yavaş ve çiğneyerek tüketmeye özen gösterin.

3-Çok fazla saf şeker tüketiyor iseniz şeker tüketimini azaltın hatta tamamen bırakmaya çalışın.

4-Gün içinde yağ tüketiminize özen göstermekle birlikte yağ tüketimini en aza indirin.

5-Sigara ve alkolden “KESİNLİKLE” uzak durun.

6-Haraketsiz kalmaktan kaçının ve gün içinde düzenli egzersizler uygulayın. Böylece vücut ağırlığınızla boyunuzun orantısını denk getirebilirsiniz.

7-Çok tuz kullanmaktan kaçının ve tuz tüketiminizi en aza indirmeye çalışın.


   Obezite vakalarının arttığı şu günlerde sizlerde obez insanlardan biri olabilirsiniz.Kim ister ki hareket etmekte güçlük çekeceği kiloya ulaşmayı? Bazı insanlar yani bence doğru düşünen insan stili:”Kilo almakta zorluk çeksem dahi sağlığımın yerinde olması benim için önemli olan” diyip yaşamına egzersiz ve sosyal aktivitelerle geçiren insanlardır.Çünkü sağlıklı beslenen ve düzenli egzersiz yapan bir insanın vücudu gayet fit ve alımlı durur. Bir ortama girdiği zaman belli olur vücudunun duruşundan egzersiz yaptığı.