![](https://2.bp.blogspot.com/-8IzLeESFkUE/WLQH1mPUMaI/AAAAAAAABX8/hCKav9d5f1AQ1-kHr6aWHDmm_h4pnhC3wCLcB/s640/bigstock-runner-woman-with-heart-rate-m-46859812.jpg)
Yürüyüş: İlk akla gelen spor bence yürüyüş olmalı. Masrafsız ve en etkili egzersiz.. Üstelik her gün düzenli bir şekilde yürüyüş yaparak ve güzel bir diyetle haftada 1 kiloya yakın kilo verebilirsiniz.
Squat (Çömelme): Bu egzersiz bedeninizi zayıflatırken güçlendirecektir de. Bu egzersizi yapmakta çok kolay ama ilk günden çok yapmanızı pek tavsiye etmem çünkü ağrılar olabilir.
İp Atlamak: İşte size yine masrafsız ve kolay bir spor. Bacak ve kol kaslarını çalıştıran bu spor ile saatte yaklaşık 800 kalori yakabilirsiniz.
Mekik: Karın ve üst gövde kaslarını çalıştıran bu hareket günde 20 dakikanızı bile almaz. Tam doğrulmanıza gerek yok. Alıştıkça bu hareketi bence daha iyi yaparsınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder