Evet spor dediğimiz anda hepimizin yapmamak için binlerce bahanesi var. Ama yapmadığımız da gönlümüz rahat değil. Tüm bayanların ortak sorunu bu bence.. Ama ben derlediğim bilgilerde sizi düşündüm.Çok pratik olan bu spor sizin çok vaktinizi almayacaktır. Hadi bunlara benimle birlikte göz atın.. Yürüyüş: İlk akla gelen spor bence yürüyüş olmalı. Masrafsız ve en etkili egzersiz.. Üstelik her gün düzenli bir şekilde yürüyüş yaparak ve güzel bir diyetle haftada 1 kiloya yakın kilo verebilirsiniz.
Squat (Çömelme): Bu egzersiz bedeninizi zayıflatırken güçlendirecektir de. Bu egzersizi yapmakta çok kolay ama ilk günden çok yapmanızı pek tavsiye etmem çünkü ağrılar olabilir.
İp Atlamak: İşte size yine masrafsız ve kolay bir spor. Bacak ve kol kaslarını çalıştıran bu spor ile saatte yaklaşık 800 kalori yakabilirsiniz.
Mekik: Karın ve üst gövde kaslarını çalıştıran bu hareket günde 20 dakikanızı bile almaz. Tam doğrulmanıza gerek yok. Alıştıkça bu hareketi bence daha iyi yaparsınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder